子供が太ってきて体重が増えてきてしまいした。
これは親である僕の責任かもしれません。
子供が太る原因は僕が作る料理メニューのカロリーが高いというのが理由の一つかもしれないと思っています。
ほかにも、小学校から帰ってきて留守番しているときの、お腹が空いたときのためにお菓子を家に置いているというのも原因の一つかもしれません。
さらに、ご飯は簡単に作れるし子供も大好きな麺類を食べさせたり、料理の元を使ったり、子供の好きな惣菜の揚げ物などの食べ物が多いのも原因かもしれないので食生活を改善した方がいいと思い始めました。
いくら子供がすきだからといって、そんなものばかり食べさせては、さすがにまずいですよね。
美味しいってたくさん食べてくれるので喜んでましたが、間違っていたかもしれません。
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この記事の目次
子供が太ってきた！体重が増えてきた！
子供が太ってきてしまいました。
会う人みんなに言われます。
毎日見ているとあまり気にならなかったのですが、たまに会う人みんなに言われます。
今まで着ていた服もキツイと言い始めました。
お腹も中年のようにぼってりしています。
小学校で身体測定があり、その結果を見るとなんと肥満度４０％超えていました。
これはちょっとヤバいですよね！
子供でも肥満は糖尿病など病気のリスクがあると聞きますし。
何とかしないと！と思いました。
子供が太ってきた原因は料理とお菓子とパンかも！
子供が太った原因には思い当たることがいくつかあります。
それは、僕が食事に作る料理メニューとおやつのお菓子と菓子パンです。
子供が太ってしまったのは僕が子供に作る料理が原因では？
子供が太ってしまった原因としてまず考えられるのは、僕の作る料理です。
離婚する少し前まで、料理はまったく作れませんでした。
というより料理をしませんでした。
しかし離婚が具体的になってきてから、やはり子供たちのために少しづつ料理を覚えて行こうと思い始めました。
とはいっても、専業主夫ではないので時間をそんなにかけるわけにはいきません。
味の濃い料理メニューが多い！
専業主夫ではないので時間をそんなにかけて料理を作るわけにもいきません。
しもも料理は勉強中で大したものが用意できません。
そのため料理の多くはクックドゥなど料理の味付けの元を使用しています。
これら料理の元を使えば料理の味が大きく失敗することがありません。
必要な食材が箱のウラ面に書いてあるので、スーパーで購入して炒め、あとは味付けの元を入れるだけです。
書いてあるように作るだけなので僕でも簡単に作れるようなものばかりです。
味も失敗がありません。
しかも種類が沢山あるのでレパートリーにも困りません。
ただ味付けが濃いような気がします。
味が濃いせいか、ご飯と一緒にガッツリと食べてくれます。
２～３人前と書いてあるのに一人で食べてしまうほどです。
僕は作った料理（いんちき料理に近いですが）をいっぱい食べてくれるので喜んでいました。
でも今思えば食べ過ぎだったかもしれません。
特に部活などで運動しているわけではなく、家でゴロゴロとゲームばかりしているだけなのに、食べ過ぎだったかもしれません。
麺類が多い！
子供たちは麺類も大好きです。
麺類は時間のない僕にも簡単に作れるのに、子供たちが喜ぶのでよく作ります。
- ラーメン
- 焼きそば
- うどん
- パスタ
これらも味が大失敗することはほとんどありません。
ときどき麺を茹で過ぎて伸びてしまう失敗くらいでしょうか。
麺類も種類が多く簡単なので、よく利用させてもらってます。
ほかにも春休みや夏休みや冬休みなどの昼食には毎日のように作っていました。
子供たちに手作りという自己満足はありますが、麺類は太るよと言われました。
子供にポテトチップスなどのお菓子やアイスクリームなど甘いものを与えすぎ！
お菓子やアイスクリームなど甘いものを子供に与えすぎかもしれません。
小学校から帰った子供からよく、お腹空いたと携帯に電話がかかってきます。
そこで家にはスナック菓子のおやつをストックしてあります。
特にポテトチップスが好きなので常備していますが、油なので太る原因みたいですね。
お腹がすく子供のためにポテトチップスなどのお菓子を家に置いておくのはやさしさではない！って言われました。
子供の毎日の朝食を菓子パンにしていた
子供の毎日の朝食をずっと菓子パンにしていました。
毎日、近くのスーパーに夜買い物に行き、パンを選ばせていました。
菓子パンの種類も豊富で子供たちは美味しいと言って飽きることがありませんでした。
子供たちが選ぶのは大体
- チョコレート系の菓子パン
- メロンパン
- クリームが入っているパン
- キャラクターのシールがおまけで入っているパン
- ドーナツ系
この時はあまり気にしていなかったのですが、高カロリーなパンばかりです。
僕は朝ご飯を作る手間が省けて助かると思っていましたが、完全に僕の手抜きだったということに気づきました。
このままではいけないと思って、少しづつメニューを注意するようにしました。
子供が太らない料理メニューとは？子どもが痩せさせるにはどんな食事がいい？
子供が太らない料理メニューはどんなものがいいか？
子どもが痩せるにはどんな食事がいいのか？
そんなことを考えていましたが、よくわからないので、職場の主婦さんたちに聞いてみました。
子供には食事制限は無理！
子供は大人と違って食事制限はできないよ！って言われました。
子供に空腹を我慢させるのは無理というか我慢できないと言うことです。
育ち盛りなので、ちゃんと栄養不足にならないように食べさせなさい！って。
何をいつも食べさせているのかを聞かれ、痩せる料理を考えるんではなくて、まず太る原因になっている食べ物を改善しなさい！
ということでした。
具体的には
- 夜ご飯には炭水化物を控える
- 朝ご飯や昼食はしっかり食べていい
- 寝る前に食べない
- できれば温野菜を食べさせる
- カロリーの少ないものを食べさせる
- ポテトチップスなどのお菓子を控える
そこでまず、麺類ばかりだった料理を他のものにしようと思いました。
濃い味付けの料理の元には野菜などの食材を多めに入れ味を薄くするということもしました。
とはいうものの、料理のレパートリーが少ない僕にとってはなかなか難しい話です。
